善用8個小妙招 輕鬆瘦出完美腿型

善用8個小妙招 輕鬆瘦出完美腿型


▲睡覺也是瘦腿的方法之一?(圖/翻攝自pixabay,以下同)

時尚中心/綜合報導

瘦大腿.瘦腿.瘦大腿方法

工作久坐、久站都不好,對於忙碌的上班族或學生來說,以下8招是瘦腿的好方法,簡單又方便,也別忘了無論進行何種腿部運動,都要記得在運動後,幫腿部做一些適當的伸展,這可讓腿部的線條更加緊緻優美唷, 快來試試吧!

方法1:按摩瘦腿
可搭配精油按摩腿部,透過對腿部穴位的直接按摩,促進腿部血液循環,及淋巴系統循環,進而增加新陳代謝的速度,消除腿部浮腫現象。


▲許多男生欣賞腿部線條優美的女生。

方法2:洗澡時按摩
沐浴時站著洗,可幫助消耗更多熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿,再換冷水沖洗兩分鐘,靠雙手幫大腿按摩,促進血液循環,從而達到瘦腿目的。

方法3:休息時抬高雙腿
在睡前把雙腿抬高15至20分鐘,在腿下墊個高的枕頭,夠加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用,在辦公室工作時,在環境允許的情況下,可試著在辦公桌下,放一個小凳子,然後把腿放在上面,藉此放鬆身心、舒緩腿部。


▲睡前可抬腿。

方法4:空中踩腳踏車
晚上睡覺之前,平躺床上抬起雙腳,在空中模仿騎自行車的動作,盡量拉伸雙腿,每日堅持做200~300下,運動後稍微休息一下,再然後把雙腿分開約80度,在空中做剪刀腿動作,一開一合做80下,這兩種方法結合,有效消除大腿贅肉。

▲雙腿空中踩腳踏車的動作,可加強瘦腿。

方法5:不要久站或久坐
想瘦腿,應盡量少站立,但也不要一直久坐不動,更不該盤腿而坐,或是翹腳,坐著時最好每隔半個小時就站起來走動一下;而且站立的時候,要不時變換姿勢,別讓兩條腿都採取一個姿勢站著,而是輪流讓膝蓋彎曲放鬆休息。

方法6:飯後站著或散步
吃飽飯後,站半小時可防止脂肪累積在下半身,或是去洗洗碗,收拾一下廚房,總之就是能站著千萬別坐著;且最好是飯後出去散個步。


▲飯後可站著一會兒或去散步。

方法7:多走樓梯
上、下班或或吃完午飯後可走樓梯,消化一下自己剛吃進去的東西,走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進血液循環與脂肪燃燒。

方法8:睡覺好處多多
睡覺不僅可補眠,也是一種瘦腿的方法!妳沒看錯,睡覺時在雙腿的下面墊一個墊子,使腿部高於心臟,可有效減少小腿負擔。


▲擁有一雙纖長美腿是,每個愛美女生的夢想。

 

米蘭

 

參考資料

http://fashion.ettoday.net/news/834539

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