多囊性卵巢怎麼減重?低碳水化合物飲食有幫助!

多囊性卵巢怎麼減重?低碳水化合物飲食有幫助!

「多囊性卵巢」是女性同胞最常見的內分泌疾患,其病徵包括有生理期紊亂、男性化特徵、

以及胰島素阻抗。男性讀者可能很難體會生這種病的困擾,簡單來說,患者常有體毛旺盛與

青春痘的皮膚問題,肥胖與不孕更是內分泌失調的嚴重後果

多囊性卵巢減肥

也難怪,時常有女性來信問史考特:「我有多囊性卵巢,該如何控制飲食呢?」

過去的標準治療包括藥物、並以運動與低熱量飲食的方式達成體重控制,只要減重成功

,多囊性卵巢的種種症狀都會隨之好轉。但一分鐘健身教室的讀者應該知道,以熱量控

制來減重的「長期成功率」相當低,跑步機跟仙女餐終究會將我們的意志力消磨殆盡。

難不成,我們就得向多囊性卵巢舉手投降?還好,2014年「新陳代謝」期刊上發表了一篇研究,

或許能讓多囊性卵巢的治療往前更進一步。

多囊性卵巢症

低碳水化合物飲食研究

美國阿拉巴馬大學的學者葛斯招募了23位多囊性卵巢患者,在隨機分組後,

她們先後接受8週的高、低碳水化合物飲食,最後比較看哪一種飲食的療效較好。

以下我們列出兩種飲食的大概內容,讓各位讀者有更具體的概念:

高碳水化合物飲食:貝果、水煮蛋、柳橙汁、起司、白麵包、花生醬、果凍、雞肉漢堡。

(每日熱量比:碳水化合物55%、蛋白質18%、脂肪27%)

低碳水化合物飲食:桃子、燕麥、奶油、蛋、牛奶、培根、雞肉湯、起司、美乃滋、橘子、豆子。

(每日熱量比:碳水化合物41%、蛋白質19%、脂肪40%)

研究結果

儘管熱量充足,高、低碳水化合物飲食都讓受試者減去了一點點的體重

(高碳水化合物:-1.1公斤、低碳水化合物-1.6公斤)。

多囊性卵巢症候群症狀

這有兩種可能性:或許受試者平時的飲食量跟質都沒有控制,因此這種標準化飲食比起來算是「相對健康」的。

另外,光是那種「有人在盯著你」、「準備狠狠地量你體重」的預期性心理,也可能造成體重下滑。

這兩種飲食造成的體重下滑,來源可不太一樣喲!兩組都減去了一些脂肪與肌肉,

但低碳水化合物飲食組失去的肌肉量約是高碳水組的一半,低碳水組的減脂量也更多。

史考特在不同的文章中重複強調過,低碳水化合物飲食是一個「飲食工具」,在適當的情況下使用適當的工具,

可以得到很好的結果,多囊性卵巢可能就是其中一種「適當的情況」。

但這是否代表低碳水化合物飲食是減重的唯一方法?絕不是如此的!我一直相信,

一個可以長久維持的飲食習慣,才是一個好的減重法。低碳水化合物飲食有許多不便之處,

導致其長期的遵從率低得驚人。對於一般群眾來說,減重是否一定要低碳水化合物飲食?這點我採取保留的態度。

參考資料:http://times.hinet.net/news/19281685

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