多囊性卵巢易不孕 聰明飲食少吃蛋

多囊性卵巢易不孕 聰明飲食少吃蛋

蛋含有豐富的營養價值,是優質蛋白質的主要補充來源之一,不過,專家提醒,蛋黃的膽固醇量高,且蛋類和其相關製品易誘發雄性荷爾蒙,長期大量攝取易造成肥胖,導致多囊性卵巢症候群惡化,影響排卵,終致不孕。

雞蛋的營養豐富,但膽固醇高且會刺激雄性荷爾蒙分泌,多囊性卵巢患者應減少食用。

雞蛋的營養豐富,但膽固醇高且會刺激雄性荷爾蒙分泌,多囊性卵巢患者應減少食用。

預防多囊性卵巢症候群 首要之務是擺脫肥胖

「多囊性卵巢」是因為成熟卵子無法正常經卵巢排出,在卵巢形周圍形成大小不一的濾泡囊腫,不只會造成月經週期不規則,卵巢囊腫也會不斷分泌雄性荷爾蒙導致肥胖,而月經失序和肥胖都容易導致不孕。其他多囊性卵巢症候群的臨床表現,還包括體毛變多、嚴重掉髮、長青春痘、血糖偏高,甚至糖尿病等。

均衡飲食控體重 注意雞蛋少吃為妙

婦產科醫師潘俊亨表示,預防或改善多囊性卵巢症候群,最重要的是「切忌肥胖」,除了規律運動習慣的養成,另建議女性朋友均衡攝取六大類營養,餐餐定時定量,平時多吃新鮮食材,少吃加工食品,飲食少油、少糖、少鹽及多纖維,煮菜少油炸油煎,炒菜以植物油取代動物油,特別是減少攝取高膽固醇的帶殼海鮮和蛋黃。

多囊性卵巢症候群患者,平日應少吃蛋類或其相關製品,以免誘發雄性荷爾蒙大量分泌,反而加重病症;主食盡量選擇全穀類,降低精緻醣類。更重要的是,做好體重管理,過重患者建議可減輕體重5%至10%以上,在健康飲食時,可選擇間歇運動搭配肌力訓練以加速消耗熱量及提高肌肉量。正常體重為BMI=18.5至24.0。

參考資料:https://www.top1health.com/Article/26472參考資料:

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