奇!「夢中減肥法」不運動就能一周減4公斤

奇!「夢中減肥法」不運動就能一周減4公斤

「夢中減肥法」
「夢中減肥法」標榜只要每天睡滿8小時,加上「三餐都只喝高蛋白的蔬果奶昔」,平均一週可以減下4公斤。

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現代人普遍外食多,高鹽、高油脂食物吃多總易發胖,然我們都知道肥胖不僅影響外型,對健康更是一大傷害,於是坊間一堆減肥法出籠。然想要瘦得簡單自然其實不男!美國波士頓醫療中心的醫學博士Caroline Apovian提倡的「夢中減肥法」標榜只要每天睡滿8小時,加上「三餐都只喝高蛋白的蔬果奶昔」,平均一週可以減下4公斤,讓你不需節食、不刻意健身也能瘦輕鬆甩肉。

「夢中減肥法(Overnight diet)」顧名思義就是「邊睡邊減肥」,其減肥計畫是以一周為1個單位,但前提是每天需睡滿8小時,且一周中其中1天「三餐都只喝高蛋白的蔬果奶昔」,據研究指出,如能如期做到,平均一周就約能瘦下4公斤。

不節食、不特別運動也能瘦,哪有這麼好的事?當然有!日本美容網站《美BEAUTÉ》介紹了由美國波士頓醫療中心的醫學博士Caroline Apovian提倡、平均一週可以減下4公斤的「夢中減肥法」,只要每天睡滿8小時,就能讓你邊睡邊瘦身!

「夢中減肥法(Overnight diet)」是一種不用特別節食的減肥方式,Caroline Apovian的著書中提到該如何執行「邊睡邊減肥」的計畫:以一週為1個單位,只要保證每天都睡滿8小時,且一週中其中1天「三餐都只喝高蛋白的蔬果奶昔」,做到這點的人平均一週就能瘦下4公斤!

Caroline Apovian博士指出,減肥計畫的第一周首日只喝蔬果奶昔,其作用是先調整個人體質,藉由蔬果降低易使身體脂肪堆積的胰島素,讓身體變成不易變胖。然後之後可攝取魚肉、雞肉等脂肪較低的高蛋白飲食。

「夢中減肥法」重點就是以「高蛋白飲食」為基礎,Caroline Apovian說明,坊間的「減肥節食法」通常不太攝取肉類,以多吃蔬果和穀物為主,長期下來,體重雖能下降,但會導致體內蛋白質不足、新陳代謝惡化,也會讓減肥者易感飢餓,如一旦吃了多些,體重甚至可能回升。

然製作蔬果奶昔時也是有訣竅的,博士建議加入2種水果、3種蔬菜,這樣才能攝取多樣化的營養素。另加入的牛奶最好選擇脫脂牛奶,也可加入蛋白質粉或優格增加蛋白質攝取。

蔬果奶昔
蔬果奶昔時也是有訣竅的,博士建議加入2種水果、3種蔬菜,這樣才能攝取多樣化的營養素。

米蘭參考資料http://www.chinatimes.com/realtimenews/20170325000895-260405

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