拒絕肥胖3錦囊!醫:先遠離腹部肥胖

拒絕肥胖3錦囊!醫:先遠離腹部肥胖

肥胖人口在全球已經日益增加,有數以億計的人因為肥胖而造成營養不良,造成健康的危害了!

根據台灣衛福部的報告,台灣的肥胖盛行率是亞洲之冠,其中成人男性每2個就有1個是肥胖或過

重,而女性跟兒童的比例就分別是1/3跟1/4。

多囊性卵巢減肥

肥胖跟許多疾病都有密切的關係,根據世界衛生組織(WHO)資料,肥胖者相較於健康體重者,

多出3倍以上的危險性會罹患糖尿病、代謝症候群、膽囊疾病、血脂異常、呼吸困難、睡眠呼吸停頓。

而高血壓、高尿酸血症、痛風、骨性關節炎、冠狀動脈心臟病就有2-3倍的危險性。最後連乳癌、

子宮內膜癌、結直腸癌、女性賀爾蒙異常、多囊性卵巢症、不孕症、下背痛、胎兒畸形、麻醉風

險等也有1-2倍的危險性,可見肥胖對健康的威脅真是不容輕視。

多囊治療

遠離肥胖,從健康的生活習慣開始

1.控制體重:天天測量體重、計算BMI、腰圍。

2.健康飲食:多吃全穀類、蔬菜、水果,少吃精製澱粉、加工和油炸、

含反式脂肪酸的食物;少吃紅肉、肥肉,多吃深海魚和白肉;少油、少鹽,適量堅果。

3.多運動:運動可以燃燒脂肪,消耗熱量,把脂肪轉換成肌肉,建議每週至少3次,

每次30分鐘,心跳每分鐘130下或微喘。

多囊症候群

最後的叮嚀

肥胖已經威脅著我們國人的健康,它跟許多的疾病都有密切的關係,

我們絕不能忽視它,必須養成健康的生活習慣,現在就動手算一下自己的BMI吧!
參考資料:https://www.top1health.com/Article/33/40583?page=2

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