肩頸痠痛只能忍…生理期真的不能按摩嗎?(下)

肩頸痠痛只能忍…生理期真的不能按摩嗎?(下)

生理期情緒緊張,加重氣滯血瘀的程度,會讓肩頸痠痛變得更明顯。
生理期情緒緊張,加重氣滯血瘀的程度,會讓肩頸痠痛變得更明顯。

特別的是,如果依據個人體質,在特定的穴位按摩,不但能抒解痠痛,還有其他意外的保健效果。

【實證】:

常見的表現包括:月經來之前常有頭痛、情緒不穩、煩躁等症狀;月經延遲、要來不來;生理期的經血顏色偏深等,這些情況多與氣滯血瘀有關,可多按摩腳背上的「太衝穴」和小腿內側的「三陰交穴」,可以疏肝理氣,舒緩不適,並把氣往下帶,促使經血下行和正常排出。

【虛證】:

生理期經血量大、容易血崩或有缺鐵性貧血的女性,多屬於虛證,月經來時可多按摩脾經穴位「太白穴」,不但能舒緩不適,還能補脾、固澀經血;「公孫穴」兼具補脾、緩解經痛和安胎的效果,可避免子宮收縮地太厲害;若經期合併有水腫、腹瀉的困擾,可加按「陰陵泉」,有助利水。

至於虛寒體質的女性,除了按摩前述的太白穴、公孫穴和陰陵泉,可以再搭配熱敷,或是飲用熱可可、熱肉桂薑茶等茶飲,溫經散寒解痛。但若有經血量多、狂流的情況,經期開始的2天內千萬別喝四物湯,以免經血量更多。

穴位示意圖。(圖片提供/林親怡中醫師)

穴位示意圖。

抒解生理期不適 喝對熱茶也行的通!

除了選對按摩穴位和熱敷之外,林親怡中醫師表示,生理期少吃冰冷寒涼的食物,適度喝些抒壓或暖身熱茶,也有助心情放輕鬆,減輕經痛和腰痠背痛等不適。

【抒壓陳皮玫瑰茶】:取陳皮1至2片、玫瑰1至2朵,泡熱開水10至15分鐘後即可飲用。如果腰痠特別嚴重,可以酌加0.5錢枸杞;但有腹瀉現象的人,不適合再加枸杞。

【暖心黑糖薑母茶】先煮滾200c.c.開水,再放入3錢薑母和適量黑糖(依個人口味),續煮3至5分鐘即可。經血顏色較淡的人,可酌加紅棗和桂圓。

 

太上皇

 

參考資料

https://www.top1health.com/Article/248/51238?page= 2

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