33歲的年齡20歲的臉這個單親媽再嫁小7歲金龜婿 不老保養秘訣大公開!

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她「80%吃得健康,20%付與味蕾享受」的准繩,更是SuperFood的Fans,她最愛用SuperFood來做日常攝生。01奇亞籽奇亞籽其實是薄荷葉家族的一員,含豐碩養分,高纖維及低升糖指數的特色,令人易飽,所以近年被視爲協助減肥的超等食物。而名模可人亦超喜好把之插手她每日便宜的SuperfoodSmoothies中(還有巴西莓粉、可可粉、椰子油等材料)。

03Plank(棒式、肘撐)熬煉焦點肌群的最佳動作,10分鍾就能夠讓線條緊實。動作指點:面臨地板,手肘呈90度彎曲,拳頭向前緊握,腳趾蹬起,收緊臀部,肩、背、臀呈不斷線,初學者每30秒之後能夠歇息一下,接下來也能夠變化動作,像是SidePlank。

因爲其有遇水發脹的特色,日常平凡插手麥片或飲品內絕對是不錯選擇!爲免感受「過飽」,日限一至兩湯匙已很夠,不宜太多。而除了正餐外,用來取代西米做甜品亦得!270%以上濃度黑朱古力最少要70%以上濃度的朱古力才算是算黑朱古力,而濃度愈高,其抗氧化功能愈好!

-Namaste-ॐ33歲超模MirandaKerr(可人,1983年生人)再度訂親,而這一次更是與小七歲的Snapchat開辦人EvanSpiegel(艾文,1990年生人)修成!

黑朱古力的奇異感化,源自于可可豆,其含前花青素及黃酮類,具有抗氧化感化,其有降血壓功能,令血管更具彈性,無效防止心血管病。雖然是超等食物,但價格是熱量頗高,每日不跨越10克,大要「兩格」擺布。3杞子當幹果小食不是西式的食物才可有超等食物的美名,我們常吃的杞子亦是超等食物之一!

以下是她最愛做的四個健身活動,它們很簡單、並且在家裏一張瑜伽墊就能夠等閑做到。01Single-legbridgekick(單腳橋式踢)這個是Miranda最愛的一個瑜伽姿態。動作指點:a.平躺瑜伽墊,弓起腿,擡起臀向上踢起。

MirandaKer十分喜好杞子加黑朱古力的味道,沒想過兩者能夠配搭吧!來看看她如何把以上三種食材做成她天天喝的Smoothies!2、MirandaKerr的翹臀奧秘Miranda是瑜伽發燒友,即便在懷孕期間也未暫停過。她曾暗示:「在哺乳期間做瑜伽,對産體的恢複和減肥很有協助」

02SeatedSpinalTwist(坐姿扭轉式)這是一個讓人感受輕松的動作。扭轉脊椎的同時,對消化系統、舒展筋骨的結果都好。動作指點:a.坐在瑜伽墊上,將左膝彎曲,左腳放在左邊大腿外側的處所。

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就像戀愛需要的不是完滿,而是真情一樣,瑜伽體式需要的也不是完滿,而是真情投入。來曆丨瑜伽微社區文略有改動

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